Le 8 migliori barrette energetiche e cosa fanno

Qualunque sia lo sport che pratichi o se desideri fare uno spuntino salutare mentre sei in ufficio, le migliori barrette energetiche sono l’ideale in quanto sono una buona fonte di carboidrati , proteine ​​e fibre per mantenerti in forma.

Essendo un modo veloce e salutare per ottenere energia e nutrienti, è logico che siano così apprezzati non solo dagli atleti, ma anche dalle persone che, per ragioni di tempo, cercano cose semplici da mangiare durante la giornata.

Queste barrette possono sostituire spuntini o pasti, ma solo se indicate, da qui l’importanza di scegliere bene e tenere conto di ciò di cui si ha realmente bisogno, se consumarle durante un allenamento o durante la giornata come complemento di una sana alimentazione . .

Le migliori barrette energetiche


Quali sono le migliori barrette energetiche?

Sia prima, durante o dopo l’esercizio fisico o come spuntino in qualsiasi momento della giornata, le barrette energetiche dovrebbero essere arricchite con ingredienti che ottengono un migliore assorbimento dei nutrienti, dove carboidrati, proteine ​​e vitamine sono essenziali per aiutarti a recuperare dopo l’allenamento. .

Quando si cercano barrette energetiche, è fondamentale tenere in considerazione quali sono gli ingredienti della loro composizione, devono essere adattate a ciò di cui si ha bisogno, se si desidera una che fornisca principalmente carboidrati o barrette proteiche come spuntino di metà mattina a basso contenuto calorico.

Il peso o la porzione, la quantità di calorie e i valori nutrizionali ti diranno se le barrette da scegliere sono adatte alle tue esigenze, dove si consiglia che siano comprese tra 30 e 60 grammi, 108 calorie a 225 e un contenuto di fibre di meno 0,1 grammi e che può arrivare fino a più di 8 g per porzione in diverse marche.

Ecco le migliori barrette energetiche:

1. Powerbar Protein Plus Barrette a basso contenuto energetico

Powerbar Protein Plus Brownie al cioccolato a basso contenuto di zuccheri ...

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Per chi è alla ricerca di barrette a basso contenuto di zuccheri , ma ad alto contenuto proteico, queste del marchio PowerBar sono tra le più adatte.

È lo spuntino perfetto tra i pasti, ottenendo una corretta porzione di proteine ​​di alta qualità.

Tra le sue caratteristiche da evidenziare troviamo:

  • Ingredienti adatti ai vegetariani, con alimenti adatti a tutte le esigenze.
  • 11 grammi di proteine ​​per barretta, uno dei valori più alti della selezione, che aiutano a mantenere la massa muscolare.
  • Solo 1,6 grammi di zucchero per barretta, molto meno del massimo consigliato.

La sua presentazione di 30 barrette per scatola ti aiuterà a fare uno spuntino sano ogni giorno.


2. Barrette energetiche NutriSport

Nutrisport Barretta Proteica 24 x 46g Vaniglia e...

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Alcune barrette o biscotti salutari consigliati per le persone che desiderano fare uno spuntino dopo l’allenamento, fornendo energia extra a ogni routine o sessione.

Se stai cercando una barretta energetica il cui maggior contributo sono le proteine, questa opzione del marchio NutriSport è l’ideale, in quanto fornisce fino a 14,7 grammi per porzione, essendo una delle prime nel confronto in questa funzione.

Evidenziando alcune delle tue caratteristiche, troviamo:

  • Ottima fonte di carboidrati, fornendo fino a 14,7 grammi per porzione.
  • Assicurano l’apporto di aminoacidi ai muscoli.
  • Fonte di vitamine e minerali essenziali di alta qualità.

Tieni presente che tra gli ingredienti della sua composizione c’è l’olio di girasole, quindi se vuoi eliminarlo dalla tua dieta, potrebbero non essere le barrette più consigliate.


3. Barrette energetiche CLIF

CLIF Bar Barretta energetica all'avena con...

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In una presentazione di 12 barrette per confezione, questa opzione CLIF è l’ideale per gli amanti della montagna, in quanto è un sano mix di cereali come fonte di carboidrati, proteine ​​e fibre.

Per chi cerca un apporto nutriente, sano ed equilibrato, le barrette ai cereali CLIF offrono una lista di ingredienti ideale.

Tra le sue eccezionali caratteristiche ha:

  • Alto contenuto di fibre quando si utilizzano fiocchi d’ avena e altri ingredienti benefici per la flora intestinale.
  • Delizioso sapore di cereali che terrà a bada la fame tra i pasti o durante gli allenamenti.
  • Solo 250 grammi di calorie per porzione.

Come l’opzione precedente, questa è una barretta che tra i suoi ingredienti ha l’olio di semi di girasole, oltre allo sciroppo di zucchero di canna, quindi se cercate qualcosa a basso contenuto di zucchero, potrebbero non essere i più adatti.


4. Barrette energetiche Foodspring per vegani

foodspring Barretta Proteica Vegana, 12 x 60g, ...

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Se segui una dieta vegana o vegetariana, non devi fare a meno di uno spuntino salutare, in quanto esistono barrette energetiche come queste di FoodSping, i cui ingredienti sono 100% vegetali e nulla è di origine animale.

Una buona fonte di proteine ​​della migliore qualità, che unisce tra i suoi ingredienti piselli, riso soffiato , semi di girasole e noci.

Con queste barrette proteiche avrai una serie di vantaggi, tra cui:

  • Ottenere un profilo aminoacidico completo, così il tuo corpo ha ciò di cui ha bisogno per diventare più forte.
  • È una ricetta senza soia e senza glutine, adatta ai celiaci, essendo una delle barrette più versatili in lista in relazione a chi può mangiarle.
  • Per porzione ottieni 18 grammi di proteine, perfetto se stai cercando un’opzione con meno carboidrati.
  • Delizioso sapore di cioccolato e mandorle.

Sono salutari e adatte a molte persone, quindi queste barrette sono una delle migliori opzioni della lista.


5. Barrette energetiche Natural Athlete senza zucchero

NATRULY Barrette Energetiche BIO Cacao Senza...

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Con la premessa che ha solo cose buone, queste barrette Natural Athlete sono l’opzione ideale per chi cerca uno spuntino BIO da consumare tra i pasti.

Sono barrette energetiche salutari 100% naturali, con ingredienti che non hanno glutine, lattosio o zuccheri aggiunti , oltre ad essere prive di additivi artificiali.

Hanno caratteristiche diverse che li rendono una delle opzioni più complete della lista, tra cui:

  • Complemento ideale di una dieta sana, fornendo all’organismo proteine, fibre e grassi sani.
  • Sono un modo veloce e saziante per fare una buona merenda senza doversi privare di deliziosi sapori.
  • Sono totalmente biologici, adatti a diverse esigenze nutrizionali.

È l’opzione perfetta per chi non ha tempo e ha bisogno di uno spuntino veloce durante la giornata, con un buon rapporto qualità-prezzo.


6. Barrette energetiche per la dieta Paleo Paleobull

Barrette proteiche Paleo 100% naturali - Ad alto contenuto di ...

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Se stai cercando un’alternativa salutare agli snack ultra elaborati, che si adatti alla tua dieta paleo, queste barrette sono le più ideali del confronto.

Sono perfetti per ogni momento della giornata, fornendo un alto valore nutritivo da utilizzare come integratore dopo l’attività fisica.

Tra le sue eccezionali caratteristiche troviamo:

  • Ingredienti con alimenti veri di alta qualità dove viene utilizzata frutta disidratata senza oli vegetali o fruttosio aggiunto.
  • Sono una fonte naturale di energia, evitando ingredienti ultra-elaborati.
  • La loro dimensione li rende ideali da portare in tasca, che, quando andate in montagna, avrete uno spuntino sicuro a qualsiasi ora.

Sono l’opzione migliore per chi cerca un’elevata quantità di proteine ​​per porzione, avendo 14,8 grammi per barretta.


7. Barrette energetiche a marchio Amazon

Marchio Amazon - Barretta nutrizionale Amfit di ...

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Al gusto di mirtillo rosso con rivestimento al caramello e rivestimento al gusto di yogurt, queste barrette energetiche sono perfette per il loro alto contenuto proteico.

Hanno un basso contenuto di zuccheri, compensato anche da una buona quantità di fibra alimentare che favorirà l’assorbimento dei nutrienti.

Evidenziando alcune delle sue caratteristiche troviamo:

  • Una buona opzione per chi cerca barrette con un alto indice di carboidrati, con 20,3 grammi per porzione e 20 grammi di proteine.
  • Uno dei migliori bar della lista se stai cercando un prezzo accessibile per una confezione da 12.

Tieni presente che tra i suoi ingredienti c’è l’olio di palma, nel caso volessi evitarlo dalla tua dieta.


8. Moove barrette energetiche vegane

Moove - Barretta energetica vegana con datteri e...

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Se stai cercando delle barrette come snack o dessert, ma che siano deliziose e salutari, sono fatte con ingredienti naturali, frutta disidratata e senza zuccheri aggiunti, funziona molto bene per soddisfare la fame o uccidere quella voglia di mangiare un po’ di dolce.

Non contengono glutine né lattosio, quindi sono barrette adatte a celiaci e intolleranti ai latticini.

Spiccano tra le sue caratteristiche:

  • Sapore delizioso grazie ai suoi ingredienti naturali.
  • Combinazione di vitamine e minerali che forniscono ulteriori benefici per la salute.
  • È adatto ai vegani in quanto non contiene ingredienti di origine animale.

È una scatola con 18 unità da 30 grammi ciascuna, così avrai snack sani per diversi giorni.


Cosa sono le barrette energetiche?

Barrette energetiche

Sono note come barrette energetiche o barrette proteiche agli integratori alimentari che solitamente utilizzano ingredienti sani come i cereali e che servono ad aumentare la nostra energia, come sostituto di un pasto o per aggiungere più proteine ​​alla vostra dieta.

Di solito non hanno zuccheri aggiunti, anche se è qualcosa che dipende dalla marca. Normalmente hanno tra le 200 e le 300 calorie a porzione, quindi sono considerati uno spuntino ipocalorico per la quantità di proteine ​​che contengono, questa, come con i carboidrati.

Tipi di barrette energetiche

Le barrette energetiche possono essere classificate in base ai loro diversi tipi di nutrienti, oltre al fatto che, per la loro composizione, possono essere utilizzate per una o l’altra attività sportiva.

Per questo motivo, ne consegue che il nutriente principale della barretta non deve coincidere con quello presente in maggiore quantità. In questo modo le barrette energetiche si dividono in due gruppi, che sono carboidrati e proteine, se vi siete mai chiesti la differenza tra loro, ecco la risposta:

Barre di idrocarburi

In questo tipo di barrette , i carboidrati sono i protagonisti. Questi macronutrienti corrispondono ad almeno la metà dell’intera barretta, dove alcune marche possono avere barrette i cui carboidrati sono almeno il 70% della loro composizione. Questi sono spesso usati come sostituti di snack o spuntini completi.

Barrette proteiche

D’altra parte, è comune trovare barrette il cui contenuto di carboidrati è inferiore alla loro percentuale di proteine, quindi si differenziano principalmente per questo. In questo tipo di barrette, la percentuale di proteine ​​può essere compresa tra il 5 e il 20% della composizione, essendo consigliata dopo l’allenamento o come spuntino nei regimi dimagranti.

Cosa cercare nelle barrette energetiche?

Prima di scegliere una qualsiasi barretta energetica perché il suo prezzo è interessante o sono abbordabili, è conveniente fermarsi e valutare diversi fattori, questi ti aiuteranno a scegliere l’opzione più adatta alle tue esigenze.

Alcune barrette potrebbero essere più consigliate per la corsa e tu ne vorrai alcune per dopo l’allenamento della forza, quindi è importante scegliere quelle che soddisfano i valori nutrizionali indicati per ogni regime.

  • Efficienza della barra

Nessun bar può essere classificato come il più efficiente, perché ognuno ha esigenze diverse. La tua età, il livello di attività fisica, il metabolismo energetico e gli obiettivi sono alcune delle cose da considerare quando scegli le barrette energetiche, piuttosto che scegliere semplicemente un modello che viene offerto come il più efficace.

Una barretta energetica che vale la pena è quella che soddisfa i valori nutrizionali indicati, questo è possibile sapere nelle sue specifiche dove dovrai guardare altri fattori che conoscerai più avanti nell’articolo.

  • Marca

In precedenza, la selezione dei marchi di barrette energetiche era molto più ridotta, questo perché erano visti come un integratore alimentare pensato per atleti o appassionati di sport di montagna.

Con il passare del tempo, la popolarità di queste barre è cresciuta come una schiuma, motivo per cui oggi è possibile trovare un centinaio di marchi sul mercato.

Al di là del marchio che, in alcuni casi, è un buon sinonimo di qualità, è meglio guardare cose come i suoi ingredienti e i valori nutrizionali prima di esprimere qualsiasi giudizio.

  • Recensioni di altri utenti

Un buon modo per sapere quanto saranno efficaci e buone le barrette energetiche è leggere le opinioni di altre persone che hanno scelto il marchio e la selezione che hai in mente.

Assicurati di cercare recensioni che assomiglino a quelle che le hanno effettivamente provate e che non siano recensioni di promozioni a pagamento che, alla fine, quelle recensioni potrebbero non corrispondere alla qualità del prodotto.

Suggerimenti per l’acquisto di barrette energetiche

Glucobar barretta energetica con vitamine, ...

Quando si scelgono le barrette energetiche, è bene avere a portata di mano le caratteristiche più importanti che le rendono di buona qualità. Si tratta di ingredienti che forniscono energia e valori nutritivi, oltre a diversi benefici per la salute.

Allo stesso modo, prendere in considerazione calorie, sapore, consistenza e altri fattori ti aiuterà a trovare i migliori per te.

  • ingredienti

Le barrette energetiche sono generalmente costituite da ingredienti con sostanze nutritive e diversi principi attivi che sono lì per aiutarti a migliorare le tue prestazioni.

Negli ingredienti, la cosa naturale sarà sempre la più consigliata, evitando cose ad alto contenuto di zuccheri come sciroppi di mais, fruttosio, saccarosio o sorbitolo.

Cose come albumi, noci , barrette di cereali , burri vegetali, cacao, olio di cocco o d’oliva, cannella, yogurt, semi, miele puro, riso soffiato, farina d’avena, datteri e altri ingredienti naturali sono presenti nelle barrette di Best Quality.

Le barrette, invece, possono avere diversi nutrienti, tra i quali è comune trovare:

  • Vitamina C
  • Omega 3
  • Potassio
  • BCAA o aminoacidi a catena ramificata
  • Caffeina
  • Magnesio

È importante che le barrette che sono progettate per fornire carboidrati, abbiano anche una buona percentuale di proteine, fibre e grassi che ottengono un tempo di digestione più lungo, questo si traduce poi in una migliore assimilazione dei nutrienti.

  • calorie

Parliamo ora delle calorie, un fattore determinante per molti che vogliono controllare la quantità che consumano al giorno seguendo un regime speciale.

In generale, le barrette sportive possono contenere tra le 200 e le 300 calorie, poiché sono progettate per integrare la nostra dieta e non devono essere utilizzate come supplemento a un pasto completo. Ora, se si vuole aumentare la densità calorica , è conveniente scegliere delle barrette che non siano ipocaloriche.

Le barrette energetiche sono pensate per essere quella spinta in più di cui hai bisogno durante la giornata o durante/dopo un allenamento, quindi il loro utilizzo va dosato, ricorda che niente in eccesso fa davvero bene e che, essendo ad alto contenuto di carboidrati, proteine ​​e calorie, mangiarle in quantità potrebbe portare a guadagnare qualche chilo.

  • Gusto

In questo fattore, la decisione è del tutto soggettiva, poiché il tuo gusto preferito potrebbe essere il più odiato da un’altra persona.

Per nostra fortuna, ci sono molti gusti diversi di barrette energetiche, queste possono avere un sapore di cioccolato , passando per muesli , banana, noci, caffè, biscotti e panna e quindi una lista infinita da cui cercare quella che ti piace di più.

  • Struttura

Adonis Barretta Di Noci A Basso Contenuto Di Zucchero - Barrette Di Cocco ...

Molte persone non scelgono le barrette energetiche perché credono che la loro consistenza sarà difficile da masticare e deglutire durante gli allenamenti, ma questa non deve essere la regola generale.

Ci sono barrette energetiche per tutti i gusti, per chi le preferisce più morbide e per chi cerca qualcosa di più croccante o più croccante. Anche qui, allo stesso modo, dipenderà interamente dalle tue preferenze che, unite agli altri fattori della lista, ti aiuteranno a scegliere le barre ideali.

  • Digestione e assorbimento degli ingredienti

In questo fattore la fibra alimentare è protagonista, poiché le barrette che ne hanno un contenuto maggiore facilitano la digestione e l’assorbimento dei nutrienti, oltre ad aiutare a regolare i livelli di glucosio nell’organismo.

Una cosa che dovresti considerare e che se non lo sai potrebbe spaventarti un po’ è che, a causa della composizione delle barrette che combinano basse quantità di zucchero, carboidrati e alto contenuto di fibre, il loro consumo può causare disturbi allo stomaco , ma questo solo se stanno mangiando troppo.

  • Vitamine e minerali

Le migliori barrette energetiche sono quelle che hanno un buon equilibrio di diverse vitamine e minerali nella loro composizione, anche se non dovresti prenderle come fonte principale di questi nutrienti.

Una barretta di qualità avrà tra i suoi ingredienti cose come la vitamina b, b6 e b12, oltre a niacina e tiamina che aiutano a fornire energia e a tenere a bada l’affaticamento muscolare.

  • Valori nutrizionali

Tra i valori nutrizionali da considerare c’è la quantità di zucchero che ha la barretta energetica, questa non deve essere maggiore di 10 grammi, dove, le barrette che ne hanno più di questa quantità, sono indicate per atleti ad alte prestazioni che necessitano aumento di energia durante un triathlon, una partita o una competizione.

  • Alimenti geneticamente modificati

Se sei uno di quelli che vuole escludere dai cibi che mangia quelli che sono stati geneticamente modificati, ci sono barrette energetiche che possono aiutarti, anche se dovresti cercare le specifiche sulla loro etichetta o le informazioni sul prodotto.

  • Dolcificanti naturali

Una barretta energetica non sarebbe davvero salutare se avesse molti grammi di zucchero nella sua composizione, ma questo non significa che dovresti fare a meno di un gusto dolce e gradevole quando le mangi.

Qui hai due opzioni, una è quella di optare per dolcificanti naturali come datteri o frutta e la seconda è dolcificanti artificiali o dolcificanti, anche se non molte persone ne sono fan.

Sebbene non esistano studi che dimostrino che possono essere dannosi per l’organismo consumandoli in modo specifico, c’è chi preferisce tenerli fuori dalla propria dieta, quindi dovresti cercare barrette energetiche con dolcificanti che provengono da fonti naturali.

Ingredienti da evitare nelle barrette energetiche

Tra gli ingredienti che dovresti evitare o che sono dannosi nelle barrette energetiche ci sono:

  • Zucchero comune o saccarosio
  • Burro
  • Oli idrogenati come olio di girasole o olio di palma
  • Cioccolato ad alto contenuto di zucchero
  • Aromi artificiali

Oltre a questi, è conveniente prestare particolare attenzione a quanto segue:

  • Grassi saturi

I grassi saturi provengono da oli idrogenati, questi vengono alterati artificialmente quando iniettati con idrogeno, questo perché conferiscono all’olio una maggiore conservabilità, che si traduce in alimenti che aumentano il rischio di soffrire di infarto o diabete tipo 2.

Pertanto, è meglio tenerli fuori dalla dieta e ottenere barrette energetiche prive di grassi saturi o trans.

  • Ingredienti artificiali

Le barrette energetiche devono essere salutari, quindi qui gli ingredienti naturali sono l’opzione migliore. Questi dovrebbero aiutarti a migliorare la tua condizione fisica, non viceversa, quindi dobbiamo stare alla larga da ingredienti con coloranti, conservanti o aromi artificiali che alla fine possono essere dannosi per il nostro corpo.


Domande frequenti

 Che funzione hanno le barrette energetiche?

Le barrette energetiche hanno una ragione d’essere, questo per diventare un integratore nutrizionale e calorico nella tua dieta, in casi specifici in cui è necessario un apporto energetico o un nutriente in più nella tua dieta.

 Quanti grammi ha una barretta energetica?

Questo è misurato dal peso della porzione, che è indicato sull’etichetta del prodotto. In generale, le barrette possono essere comprese tra 30 e 60 grammi, con 118-225 calorie per porzione.

 Le barrette energetiche sono davvero salutari?

Sì, possono essere se hanno ingredienti di buona qualità. Avendo una buona quantità di carboidrati, proteine ​​e fibre, sono un’ottima opzione per uno spuntino.

 Cosa rende davvero buona una barretta energetica?

Perché una barretta energetica sia appropriata, deve contenere ingredienti non ricchi di zuccheri, grassi saturi o ingredienti artificiali. Invece, dovresti optare per ingredienti naturali come avena, cereali e noci, questi ti daranno energia e ti aiuteranno ad avere una dieta equilibrata.

 Le barrette energetiche fanno ingrassare?

Queste barrette sono un alimento calorico in piccole porzioni, quindi è facile lasciarsi trasportare nel loro consumo, l’ideale è mangiarle in modo sano, senza diventare la maggior parte della vostra dieta quotidiana, poiché ciò potrebbe causare l’aumento di peso .

Le barrette complete non ingrassanti non esistono, poiché tutto il cibo consumato in eccesso e superando il nostro apporto calorico giornaliero consigliato aumenterebbe di peso, quindi va consumato con moderazione.

Allo stesso modo, gli ingredienti giocano un ruolo importante, dal momento che ci sono barrette che hanno degli zuccheri travestiti tra i loro ingredienti, così come altre che possono essere dannose e che fornirebbero più grassi e calorie del desiderato, avendo quindi un apporto maggiore del necessario e con conseguente chili in più.

 Quando si dovrebbero mangiare le barrette energetiche?

Questo dipende dai tuoi allenamenti o dal tuo ritmo quotidiano. L’ideale è consumarli almeno 1 o 2 ore prima di ogni allenamento, in questo modo è garantito un migliore assorbimento dei nutrienti e si otterrà più energia. Se sono barrette ad alto contenuto di carboidrati di rapido assorbimento, si consiglia di consumarle dopo gli allenamenti

 Cosa c’è di meglio di bar o gel?

Dipende un po’ da cosa si preferisce, visto che, ad esempio, i gel non hanno bisogno di essere masticati, il che ne facilita il consumo, mentre in una barretta se è necessario masticarlo per deglutire. Entrambi sono in grado di offrire un apporto calorico e ingredienti abbastanza simili, anche se i gel possono essere più consigliati per momenti di maggiore intensità.

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